डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान हैं ये योगासन

आजकल खराब दिनचर्या और गलत खान-पान के कारण मधुमेह या डायबिटीज या शुगर एक आम समस्या बन गई है। बड़ों से लेकर बच्चों तक, यह समस्या देखने को मिल जाती है। देश की एक बड़ी आबादी इस रोग की चपेट में है। शरीर में पेंक्रियाज जब इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है तो व्यक्ति के शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है और वो डायबिटीज का शिकार हो जाता है। शुगर का रोगी होना किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत ही कष्टमय हो जाता है। लोग शुगर लेवल को कम करने या मेंटेन करने के लिए तरह-तरह के नुस्खे आजमाते हैं और महंगी दवाइयां भी लेते हैं लेकिन फिर भी कोई खास अंतर नहीं देखा जाता है। शुगर के रोगी अगर अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव कर योग अपनाएं तो इसे नियंत्रित कर सकते हैं। आज हम कुछ ऐसे ही योगासन के बारे में बता रहे हैं हैं जिन्हें डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान माना जाता है।

पश्चिमोत्तानासन

सबसे पहले एक समतल स्थान पर बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की तरफ फैलाएं। अब सांस लेते हुए अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएं और अपने हाथों से पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें। अब अपने सिर को घुटनों पर लगाने का प्रयास करें और कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें।

हलासन

सबसे पहले हलासन के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री एंगल में ऊपर की ओर सीधा लेकर जाएं। इसके बाद अपनी कमर और हिप्स को हाथों से सहारा दें। अब अपने पैरों को सिर के ऊपर से सीधा पीछे की ओर ही ले जाने का प्रयास करें। अपने पैरों से जमीन को छुए और पैर सीधे ही रखें। डायबिटीज रोगियों के लिए यह काफी अच्छा रहता है लेकिन जो गर्भवती हैं या फिर जो लोग हाई बीपी या कमर दर्द के शिकार हैं, वो इस आसन को बिल्कुल ना करें।

धनुरासन

धनुरासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और सांस भरते हुए घुटनों को मोड़ें। दोनों हाथों से अपनी एड़ियां पकड़ने की कोशिश करें। अब अपने सिर, सीना, जांघ को ऊपर की तरफ उठाएं और शरीर का सारा भार पेट के निचले हिस्से पर ले आएं।इस आसन को करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।