Home Remedy: शरीर में है कैल्शियम की कमी तो इसे खाने से होगी पूरी
नई दिल्लीः Calcium Rich Foods: कैल्शियम की कमी से लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें दर्द होने लगता है. मांसपेशियों में भी ऐंठन होने लगती है. याद्दाश्त में कमी आ जाती है. बढ़ती उम्र के साथ कैल्शियम की कमी से होने वाली दिक्कतें और बढ़ने लगती हैं.
वैसे तो कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, तिल आदि खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई अन्य खाद्य पदार्थों में भी कैल्शियम होता है. ऐसी ही पांच चीजों के बारे में जानिए, जिनमें भरपूर होता है कैल्शियमः
न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं बीज
बीज- बीज न्यूट्रिशन से भरपूर हैं. इनमें से कुछ, जैसे खसखस, तिल और चिया, कैल्शियम के बेहतरीन स्त्रोत हैं.
चना और राजमा में काफी होता है कैल्शियम
दालें - दालों को अक्सर प्रोटीन से भरपूर माना जाता है लेकिन कुछ दालों में कैल्शियम भी अच्छी खासी मात्रा में होता है. चना दाल और राजमा में कैल्शियम काफी होता है.
बादाम में भी होता है कैल्शियम
बादाम - बादाम शरीर के लिए कितना हेल्दी है, इससे सभी वाकिफ हैं. जानने लायक बात यह है कि बादाम से कैल्शियम की भी अच्छी खासी मात्रा ली जा सकती है.
आयरन के साथ कैल्शियम का भी स्रोत है पालक
हरी पत्तेदार सब्जियां - पालक में न सिर्फ आयरन है, बल्कि कैल्शियम भी जबरदस्त है.
अंजीर-दूध यानी कैल्शियम का डबल डोज
अंजीर - अंजीर और दूध का कॉम्बिनेशन तो क्या कहने. इसका मतलब है कैल्शियम का डबल डोज।
