☘️ नटराजासन : चर्बी घटाने और संतुलन बढ़ाने वाले जानिये शिव के इस आसन के लाभ और योग विधि

☘️ नटराजासन : चर्बी घटाने और संतुलन बढ़ाने वाले जानिये शिव के इस आसन के लाभ और योग विधि

नटराजासन का नाम भगवान शिव के नाम पर रखा गया है जो नृत्य के देव भी माने जाते हैं। वैसे तो नटराजासन के कई प्रकार है लेकिन यहां पर जिस नटराजासन की व्य़ाख्या की जा रही है यह नटराजासन का एक विकसित अवस्था है। इस आसन को सबके लिए अभ्यास करना आसान नहीं है। शुरुवाती दौड़ में इस आसन को करना आसान नहीं होगा। इसके लिए आपको प्रैक्टिस की जरूरत है। लेकिन कुछ दिन के अभ्यास के बाद इसे आप अच्छी तरह कर सकते हैं। नटराजासन को एडवांस्ड योगाभ्यास के वर्ग में रखा गया है।

नटराजासन के लाभ

1 संतुलन: यह शरीर के संतुलन को सुधारता है।

2 इस आसन से शरीर के विभिन्य हिस्सों से चर्बी को गलाने में मदद मिलती है।

3 यह आसन घुटने के लिए बहुत ही उम्दा आसान है। इसके नियमित अभ्यास से आप अपने घुटने को मजबूत करने के साथ साथ इसके दर्द को भी कम कर सकतें हैं।

4 नियमित योग जांघों की अतरिक्त चर्बी को कम करके इसे शुडाल बनाता है और साथ ही साथ जांघों की मोटापा को भी कम करता है।

5 इसके अभ्यास से आप तनाव को बहुत हद तक कम कर सकते हैं।

6 इसका अभ्यास करने से एकाग्रता बढ़ती है।

7 याददास्त में इजाफा होता है।

8 इस आसन के करने से आपके पैर मजबूत होते हैं।

9 इस से आपके बाहें मजबूत एवं शुडूल बनती है।

10 इस आसन के अभ्यास से आप कंधों एवं मस्तिष्क में कैल्शियम जमा होना रोक सकते हैं।

नटराजासन की विधि

1 सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं।

2 अब आप अपने दायां पैर को उठाएं, उसे घुटनों से मोड़ें तथा जितना संभव हो पीठ के पीछे ले जाएं।

3 दोनों बांहों को सामने से ऊपर उठाएं, फिर उन्हें पीछे ले जाएं।

4 अब आप बाएं पांव पर खड़े रहते और अपने संतुलन बनाते हुए दाएं पैर को दोनों हाथों से पकड़कर जितना संभव हो सिर के ऊपर ले जाएं।

5 ध्यान रहे आपका सिर स्थिर और दृष्टि सामने हो।

6 जहाँ तक हो सके इस अवस्था को बनाये रखें और फिर धीरे धीरे आरंभिक स्थिति में आ जाएं।

यह आधा चक्र हुआ।

इसी तरह से आप बायें पैर से भी इसे करें।

अब एक चक्र पूरा हुआ।

इस तरह से आप 5 से 7 चक्र करें।

नटराजासन के सावधानियां

घुटनों में बहुत दर्द होने पर आसन करने से बचे ।

वैरिकोस नस से परेशान वाले व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।

साइटिका के रोगियों को इससे परहेज करनी चाहिए।

रीढ़ की हड्डी में कोई परेशानी हो तो इन्हें करने से बचें।

भारत माता की जय 🇮🇳
सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः
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